신진대사 촉진

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작성자숀리 조회 14회 작성일 2021-04-07 12:36:32 댓글 0

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효율적 살빼기: 신진대사율 높이고 다이어트 정체기 끝내기! - 신진대사율 높이는 방법

다이어트 정체기, 신진대가가 관건입니다. 무엇이 신진대사율을 저하시키고, 어떻게 하면 떨어진 대사율을 다시 끌어올려 다이어트를 효율적으로 할 수 있을지 알아보았습니다.

킴스헬스톡에서는 새롭게 발견된 건강과 관련된 알아두면 좋을 만한 정보들을 쉽게 정리해서 바로바로 전해 드리고 있습니다.
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참고문헌/자료
- Dubnov-Raz, G., Constantini, N. W., Yariv, H., Nice, S., \u0026 Shapira, N. (2011). Influence of water drinking on resting energy expenditure in overweight children. International journal of obesity, 35(10), 1295.
- Berg, Eric. (2017) Dr. Berg's New Body Type Guide: Get Healthy Lose Weight \u0026 Feel Great. Eric Berg, DC. Kindle Edition.
- Moore, J., and J. Fung. 2016. The Complete Guide to Fasting: Heal Your Body Through Intermittent, Alternate-Day, and Extended Fasting: Victory Belt Publishing.
- Boschmann, M., Steiniger, J., Franke, G., Birkenfeld, A. L., Luft, F. C., \u0026 Jordan, J. (2007). Water drinking induces thermogenesis through osmosensitive mechanisms. The Journal of Clinical Endocrinology \u0026 Metabolism, 92(8), 3334-3337.
- Sharma, S., \u0026 Kavuru, M. (2010). Sleep and metabolism: an overview. International journal of endocrinology, 2010.
- https://knhanes.cdc.go.kr/knhanes/sub01/sub01_05.jsp#s5_03

건강한 몸을 위해 신진대사를 촉진하는 방법

이국재 아나운서 (정보톡톡 486회)

성공적인 다이어트를 위해 꼭 챙겨야될 영양제, 알고 계시나요?

다이어트 계획할 때 성공하기 위해서는 목표 체중 설정이 중요합니다.
기간과 그리고 유지하는 단계까지 결국 다이어트는 과학이죠.
목표체중을 자기 체중의 10%로 잡고 빠르면 6주 -8주 나이, 대사 상태에 다라 12주-16주로 잡기도 합니다.

성공적인 다이어트를 위해서는 꺼진 지방 대사를, 지방을 사용하는 몸으로 바꾸는 작업이 시작입니다.

이때 영양제로 지방 대사를 촉진시킬 필요가 있습니다. 비만한 사람이 다이어트 위해 음식을 줄이다 보니 칼로리 감소뿐아니라 영양소 결핍이 심해져 오히려 지방 분해를 가속화 시키는 미량 영양소 결핍이 관찰되기 때문입니다.
개개인에 맞는 영양제 복용이 필요하지만 일반적으로 내 체중 10% 감량에 도움되는 영양제를 알려드리겠습니다. 참고 하셔서 더욱 건강한 다이어트 하시기 바랍니다 ^^


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